مكملات غذائية

ما هو الأرجنين؟ وماهي اهميته للجسم

ما هو ؟

، هو مكمل غذائي للجسم؛ ويعد من الأحماض الأمينية التي تحتوي على عنصر النيتروجين التي يحتاجها الجسم، فهو نتاج بروتينات الجسم التي يتم تكوينها عند تحللها، وهو من الأحماض شبه الأساسية (غير شرطي- Conditionally essential amino acid) للجسم، وأنه مهم في حالة إذا كان الفرد في حاجة إلي إتباع نظام صحي، وهذا الحمض الأميني يستخدمه لاعبي كمال الأجسام بصفة دائمة لما به من فوائد بالغة وكثيرة للجسم.

فوائد

حيث أنه مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكر؛ حيث يعمل الأرجنين على تحفيز إفراز هرمون الأنسولين الذي يعمل على ضبط معدل السكر في الدم.
يعمل على مهاجمة الخلايا السرطانية، مكمل الأرجنين يعمل تقليل الإصابة بهذا المرض اللعين.

اقرء ايضا : الملخص المفيد لمكمل الكرياتين

أما بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة المفرطة، الأرجنين يعمل على تقليل الكوليسترول في الدم ويعمل على زيادة الحرق لديهم.
يحافظ الأرجنين على مستوى الأملاح بالجسم ويعمل على اتزانه وجعله في معدل طبيعي.
يعمل علي تنظيم معدل بالجسم للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع ضغط الدم.
يعمل علي تحسين وظائف القلب بالجسم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
يخلص الجسم من السموم ،لذلك فهو هام جدا للكبد بالإضافة أنه يساعد في التخلص من الإدمان.
يعمل إفراز مادة الكولاجين التي تعمل على علاج من آلام المفاصل.
يحتاجه الجسم بصورة دورية حيث يتم تكسير الأرجنين بواسطة إنزيم Citrulline الذي يقوم بإنتاج أكسيد النيتريك Nitric oxide.
يمنع حدوث التصلب الشرياني .
وأن تناول 700 مليغرام بمعدل 4 مرات كل يوم يمنع ظهور ظاهرة تحمل النترات، وتحسين استجابة مرضى الذبحة الصدرية لدواء النتروغليسرين.
يستخدم الأرجنين في حالة حدوث التصاق في الصفائح الدموية وتخثر الدم بالجسم.
يعمل على حماية الشعر من التساقط ويحد من إحتمالية حدوث الصلع.
يقوي جهاز المناعة للجسم.
يوصف الأرجنين لمصابي الضعف الجنسي وعدم القدرة علي الإنتصاب .
طريقة استخدام الأرجنين للأشخاص المدخنين
في حالة تناول المدخن 7 غ يحسن وظائف القلب ويعمل على تركه التدخين بصورة تدريجية.

أين يوجد ؟

يوجد الأرجنين في صور غذائية كثيرة، فعلى سبيل المثال يوجد في منتجات الألبان والدواجن واللحوم والأسماك؛ نظرا لاحتوائها على البروتينات التي يحللها جسم الإنسان إلي أحماض أمينية كثيرة من ضمنها هذا الحمض المهم للجسم، بالإضافة إلي البذور والمكسرات وكل ما به بروتين والذي يحتاجه لاعبي كمال الأجسام بصورة دورية.

اقرء ايضا : الملخص الشامل عن الجلوتامين

يوجد الأرجنين أيضا في جوز الهند ودوار الشمس والشوفان وغيرها من المواد الغنية بالأرجنين.
يوجد في صورة مستحضرات تجميلية في الأسواق وأيضا أشكال حبوب أو أقراص كبسولات.
وكما تتحلل البروتينات أحماض أمينية تعمل الأحماض الأمينية تخليق البروتينات؛ فيما يعرف بعملية الهدم والبناء وتعد من العمليات المهمة للجسم في البناء وعلى هذا فإن الأرجنين يعمل على تخليق بروتينات، وله دوره في أكسدة حمض النيتريك (Nitric oxide) لذلك فهو مهم في تأدية الوظائف الحيوية.
نسبة الأرجنين في بعض المواد الغذائية
الفول الصويا يحتوي على 3487 مليغرام.
السمسم يحتوي علي 2630 مليغرام.
بياض البيض يحتوي علي 648 مليغرام.
لحم الدجاج المشوي يحتوي على 1339 مليغرام.
البيضة الكاملة تحتوي علي 820 مليغرام
العدس يحتوي على 1903 مليغرام.

دور الأرجنين في بناء العضلات

إن الأرجنين يعطي شفرات لخلايا العضلات على تنشيط هرمون النمو (G.H) فيعمل على زيادة كتلة العضلات،وهذا نظام غذائي للتضخيم ويشجع التمثيل الغذائي للدهون التي توجد في الجسم؛ فهو يحد من تخزين المواد الدهنية أسفل طبقة الجلد وتشجيع نمو العضلات بطريقة صحية وسليمة وللاطلاع علي افضل نظام غذائي للتنشيف، يعمل أيضا على زيادة اللياقة البدنية للاعبي كمال الأجسام.
ويوجد نوع آخر من المكملات التي تتحول عند دخولها الكلي إلي مركب الأرجنين مثل مركب ، والذي يتميز بمعدل امتصاص أفضل ويزيد من الأرجنين البلازما في الدم.

دور الأرجنين في زيادة كتلة العضلات وتوسيع الأوعية الدموية والشرايين

ليست فائدة الأرجنين هو زيادة كتلة العضلات فقط بل إنه يشجع علي تعزيز قدرة العضلات علي التحمل وجعلها قوية ومتينة؛ فعندما يتحرر أكسيد النيتريك(Nitric oxide) تتوسع الأوعية الدموية، ويتم ذلك عندما يحدث إرتخاء في العضلات فعند توسيع الأوعية تدفق الدم في الشرايين والأوعية الدموية، ويخفض من ضغط الدم في الأوعية والشرايين أثناء قيام اللاعب بالتمرينات والتدريبات، بالإضافة أنه عند تدفق الدم يتدفق معه الأكسجين(O2) والمواد الغنية بالعناصر الغذائية التي يتم بشكل كبير من أجل تغذية العضلات، وذلك لمدة طويلة وهذا يحافظ على العضلات من الضمور والتلف والتئام الجروح بصورة سريعة.

دور الأرجنين في تقويم الجهاز المناعي

الأرجنين يعمل تقوية الجهاز المناعي للجسم ويعمل في تخليق بروتينات تعمل علي تثبيط أي نوع من الميكروبات التي من الممكن أن تهاجم الجسم، فيقوم الجهاز المناعي باتخاذ اللازمة من أجل مكافحة هذا الميكروب، وتخليق أجسام مضادة التي تعمل الإحاطة بهذا الميكروب والتخلص منه عن طريق الخلايا البلعمية التي توجد في الدم لذلك، فإن دور الأرجنين المحافظة لاعبي كمال الأجسام الذي يكونون معرضين للإصابة بعدوي أو أي ميكروب.

الجرعة التي يجب مراعاتها عند تناول الأرجنين

لا يوجد كمية محددة لتناول ولكن عند تناول كمية من 2-30 جرام كل يوم هذا أمر مفيد وجيد من أجل لاعبي كمال الأجسام، ويجب أن تبدأ بأخذ بصورة تدريجية ومنخفضة وأن تبدأ أول جرعة من 3-5 جرام كل يوم .

اقرء ايضا : ما لا تعرفه عن الكلين بترول

يأخذ الأرجنين قبل البدء في التدريبات الخاصة بك وبعد الإنتهاء منها، فبعد الأسبوع الأول يمكن لك أن تضاعف الجرعة، ومن المهم أخذ الأرجنين فترات وذلك يعمل على مساعدتك في توقف النظام بعد شهرين واستكماله بعد شهرين آخرين.
من وزن 60-70 كيلو جرام يتناول 3000 مليجرام.
من وزن 70-90 كيلو جرام يتناول 6000 مليجرام.
أما إذا كان الوزن أكثر من 90 كيلو جرام يتناول 9000 مليجرام.
الأثار الجانبية للأرجنين عند بصورة شرهة
يعمل علي زيادة معدل الإصابة بمرض الربو عند الأشخاص بأمراض في الجهاز التنفسي.
وجود إسهال مع بعض الآلام المصاحبة البطن بصورة مستمرة.
يعمل على إنخفاض ضغط الدم و بداية ظهور الحساسية.
وجود الكثير من الغازات والانتفاخات وحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.

بعض الإرشادات لتخفيف أضرار تناول الأرجنين

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأمراض القلبية يجب منع تناوله لديهم فقد يتسبب في حدوث أعراض خطيرة قد تؤدي الوفاة.
أما الأفراد الذين قامو بعمليات جراحية فيجب منع تناوله لأنه يؤثر على ضغط الدم فيجب الحذر.
أما إذا كنتي عزيزتي في مرحلة حمل أو رضاعة فعليك بإيقاف تناول الأرجنين لأنه قد يؤدي إلي حدوث تشوهات جنينية.
يمنع أيضا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التناسلي والكلي.
في حالة مشاكل الضعف الجنسي يتم أخذ جرعة 5 جرام من الأرجنين يوميا.
قبل التمرين بحوالي 30 دقيقة عليك بتناول جرعة من الأرجنين قدرها من 3000-5000 مجم من أجل زيادة الكتلة العضلية.

افرء ايضا : كل ما يخص اوميجا 3 بالتفصيل

في حالة الإصابة بالذبحة الصدرية عليك بجرعة من 3-6 جرام من أجل تخفيف هذا المرض ويتم تناوله 3 مرات يوميا.
يتم أخذ جرعة 6 جرام والذي يساعد في علاج الأمراض القلبية.

نبذة عن أحد منتجات الأرجنين

إيثيل حيث تم إضافة الإستر من أجل حدوث التكسير بصورة أسرع وامتصاص أحسن و يعمل علي تقليل الفاقد والاستفادة الكبيرة من هرمون النمو ويتم تناول 10 غ من الأرجنين في الليل.

سعر الأرجنين

العبوة تحتوي على 90 كبسولة وسعرها تقريبا 10 دولار.

كيف تسطيع أن تشتري الأرجنين الأصلي؟

يتميز بسعره الرخيص فإذا كنت بحاجة شراء المنتج الأصلي فعليك بالتواصل مع الشركات الخاصة بإنتاجه في أمريكا.

الخصائص المميزة للأرجنين

ليس له رائحة.
ويأخذ شكل الكريستال وهو أبيض اللون.
ينصهر في حرارة شبه مرتفعة عند درجة حرارة 500 درجة.
أما بالنسبة للكتلة المولية فهي 174.2 غ.مول.
وفي الكيمياء له صيغة كيميائية وهي C6H14N4O2.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق