تخسيس

قواعد ذهبية لخسارة الدهون والقضاء على الكرش


اتبع طريقة (Carb Cycling) ودي طريقة فعالة جداً وتقوم على تقنين تناول الكربوهيدرات وتقسيم الخطة لثلاث أيام على النحو :
(1) غم كربوهيدرات / كلغم من وزن الجسم في اليوم .
(1.5) غم كربوهيدرات / كلغم من وين الجسم في اليوم الثاني.
(2) غم كربوهيدرات / كلغم من وين الجسم في اليوم الثالث.
ومن ثم تعاد الكرة وهكذا

اقرء ايضا: أسباب السمنة وكيفية علاجها

التدريب مهم جدا لحرق دهون البطن والخصر وهموم أماكن تراكمت بالجسم سواء كان التمرين كالمشى ، السباحة أو بدمج رياضتي الأثقال معا وهو الأمر المفضل لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.

تناول الأطعمة الغنية بالألياف للابقاء علي قولون صحي طوال اليوم حيث جزء كبير من مشكلة الكرش بالأساس عبارة عن مشكلة منتفخ بالإضافة للدهون.

حاول الحصول نصيحة أخصائي التغذية نصائح بالبرامج الغذائية الطبيعية التي تسرع عملية الحرق لديك وتساعدك التخلص من الدهون بما يتلاءم مع طبيعة جسمك.

اقرء ايضا : افضل الأغذية المنحفة للكرش

اعتمد استراتيجية تناول الأغذية الغنية بالبروتين خلال برنامجك الغذائي فهي مثبط طبيعي للشهية وتحسن من الايض الطبيعي للجسم.

امتنع عن تناول المشروبات الغازية الصناعية السكر الإكثار من مشروبات الدايت فتناول جميع ما سبق يسبب تراكم الدهون بالجسم وخصوصاً بمنطقة البطن (Visceral Fat).

اقرء ايضا : برنامج Balanced diet لخسارة الدهون و التنشيف

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق