تمارين

تمارين سوبر ست لتضخيم الذراع

أهمية تمارين “السوبر سيت”
* حث العضلات النمو عند الوصول معين التطور العضلي.
* إضافة قوة وتحسين قدرة الإحتمال للعضلات تحت الضغط التدريبي الكبير.
* إبقاء الدهون بالحد الادني ورفع كفاءة عضلة القلب (تمرين سريع متصل).

سوبر سيت (1)

التمرين :
تمرين دبل بالبار الزجزاج (4 جولات 10 تكرارات).

التمرين الثاني :
تمرين سكل كرشر بالبار الزجزاج (4 جولات 10 تكرارات).

سوبر سيت (2).

التمرين :
تمرين بايسبس متبادل مائل بالدمبل (4 جولات 12 تكرار).


التمرين الثاني :
تمرين دفع الخلف بالدمبلز للترايسبس (4 جولات 12 تكرار).

سوبر سيت (3)

التمرين :
تمرين تجميع بالبار الزجزاج (واسع) 4 جولات 14 تكرار.


التمرين الثاني :
اكس تنشن للترايسبس خلف الرأس بالبار (4 جولات 12 تكرار).

سوبر سيت (4)

التمرين :
بايسبس بالكابل (4 جولات 14 تكرار).

التمرين الثاني :
تمرين حركة عكسية بالكابل (4 جولات 14 تكرار).

تمارين رهيبة لتفجير عضلات الذراع (سوبر سيت) للعالمي لازار

مقالات ذات صلة

‫2 تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق